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代謝を上げる食べ方

こんにちは。中川です。
ご予約が重なることが多く、ギュウギュウに予約を取らせていただきお客様にご迷惑をおかけしています。すみませんです。

土曜と祝日は早く満員になることが多いですが平日は比較的ゆったりとした予約状況ですので、お仕事が平日休みの方や夜勤明けで平日お時間ある方は家で眠るより、アロマの香りに包まれながらお休みいただくとスッキリするかと思います!

久々の焼肉でタンパク質を補給しました。

タンパク質は糖質に比べて吸収率が低いそうです。肉200グラム食べても、タンパク質として吸収するのは約6〜7割程度。

そして女性はタンパク質の摂取量が低くなりやすいです。(毎日お肉食べるのキツイですよね)

炭水化物や脂質に比べてタンパク質はすぐエネルギーに変わるのも利用したいポイントです。

植物性のタンパク質を摂るとなると、毎食食べていただきたいので豆腐や豆類は常に冷蔵庫にストックしたいですね。

あと、どうしても代謝が落ちて痩せにくい方はプロテインを飲むのも手です☺︎

プロテイン飲んだら太るとかムキムキになったら嫌とかっていう意見もありますが、プロテイン=タンパク質で、カロリーも低いものが出ています(たいがい菓子パンよりカロリーは低いです)

ムキムキになるのは筋トレをかなり真面目にやらないとムキムキにはなれないので大丈夫です♡

特に年齢を重ねると食事量が減りやすいのでプロテインで補充することで、筋力を維持することができます(糖質と脂質の配分は増えやすく、タンパク質量は減りやすい傾向です)。

一年で筋肉量は1パーセントずつ減少し、代謝もそれに伴って落ちていきます。同じ食事量だと確実に年1キロずつ増えてしまいます。

食事量を減らす、もしくは運動を日課にすることがやっぱり大切です^_^

楽しんで頑張りましょう!